过年怎么吃不会胖 过年发胖自救指南

过年怎么吃不会胖 过年发胖自救指南

“每逢佳节胖十斤” 这句话也是非常有道理的,各种聚会接连而来 走亲访友 一起吃着佳肴,喝着美酒稍不留神,就长胖了 那么过年怎么吃不会发胖呢?这篇自救指南请收好。

过年怎么吃不会胖

肉类

颜色越浅的越不容易长肉,浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉,尤其是接近无色的水生贝类,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半。

总而言之,在过年吃饭的时候,多选择海鲜河鲜,其次是鸡肉,少吃猪肉牛肉之类的容易长胖胖的肉。

果蔬类

在吃大餐的时候,果蔬的选择也有讲究。减肥时总喜欢吃的水果,其实吃多了很不利于减肥。尤其在过年的时候,饭后常常会有果盘。然而吃大餐时,本身热量就摄入过多,这个时候要再来点水果,过多的果糖就会让我们更加容易长胖!与其饭后吃水果,不如饭前吃。与其吃水果,不如多吃蔬菜!

零食类

饭前或饭后来点零食是节日人们的习惯,很多零食是糖分高或者热量高的,要少买点糖果、甜点心和薯片之类的零食,可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等。

烹调方法

因此我们在夹菜的时候,尽量多选择一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物,少吃油腻的重口味食物。

但是过节吃饭避免不了过油的食品,我们可以先把这些在茶水里涮一下再吃,或者自备吸油纸,吃之前放在吸油纸上,可以避免摄入过多的油。

避免长胖的小知识:

1.吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。

2.饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

3.宴席结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。

4.饭后半小时保持站立,有助于消化。

5.吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

6.多喝普洱茶有助于去除脂肪,保护肠胃。

7.按摩腹部5分钟,可以缓解饭后饱胀感。

8.不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。

9.宴席后适量步行有助于消化。

10.饱餐后不宜松裤带,会增加消化器官的负荷。

11.饭后甜点不要选冷饮,会妨碍正常消化。

12.饭后马上吃水果容易引起胀气。

分享到 :
相关推荐

发表评论

邮箱地址不会被公开。